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<<< Prochain stage en 2014 >>> Week-End Bloc - Fond de France, Massif de Belledonne

Publié par Expert entrainement dans le blog Expert entrainement. Nombre de vue: 1356

Ce stage est programmé les 4 et 5 octobre prochains (contenu du stage à la demande, ou disponible sur le site : http://securite-en-montagne.e-monsite.com).


Sur les itinéraires de la Station de Trail Belledonne - Pays d'Allevard

http://www.stationdetrail.com/-Station-de-Trail-Belledonne-Pays-d-.html

François NICOT est Educateur sportif diplômé d'Etat. Auteur du Mountain Isere Tour (mountain.isere.tour.-.v4.pdf ), il pratique la course à pied en montagne à haut niveau, et vous accueille dans des stages d'initiation, de préparation et de perfectionnement à la course à pied en montagne.

Ces stages bénéficient aussi d'un soin spécifique en matière de préparation physique et de gestion nutritionnelle, ainsi que de conseils techniques personnalisés.

Les stages s'articulent entre des apports de connaissance théoriques et techniques (Planification de l'entrainement, endurance et VMA, physiologie du sport et altitude, gestion de la descente, contrôle des appuis, nutrition), et de longues périodes de pratique le long des sentiers entre alpages, pierriers, cols et vallons. Ils sont destinés à tous ceux qui souhaitent atteindre un objectif de plaisir ou de performance, tout en veillant à leur intégrité physique.
Même le plaisir s'apprend !
Dans une ambiance résolument conviviale et confortable, ces stages (sous forme de week-end bloc) s’équilibrent entre des temps d’apports de connaissance, et des temps sur les sentiers baskets aux pieds.

Ensemble, nous abordons plus particulièrement les points suivants :

— Fondamentaux sur la planification de l’entrainement
— Qu'est-ce que la VMA, est-elle fondamentale pour progresser en trail, et comment peut-on l'améliorer ?
— Comment construire une séance VMA, en côte ?
— Comment se préparer à un objectif précis ?
— Comment gérer un trail long – stratégies de course
— Que savoir sur la nutrition ?

Des réponses seront apportées à ces questions, et à tant d’autres, lors des séances en salle qui alterneront avec des séances sur les sentiers et chemins de la Station de trail ! Nous nous appuierons sur les documents péda que j’ai mis en libre-service sur mon site :

http://securite-en-montagne.e-monsite.com/pages/supports-pedagogiques/supports-pedagogiques.html

D’un point de vue logistique, nous serons hébergés au gîte de la Martinette, au Fond de France ( http://www.lamartinette.com/index.html).

Notre terrain de jeu sera donc le Nord Belledonne, et sa toute nouvelle Station de Trail Belledonne – Pays d’Allevard, terrain merveilleux !

Le rendez-vous est fixé le samedi matin, à 8h30, au gîte.
La formule d'hébergement proposée (55 euros) est en pension complète, incluant un casse-croûte pris au gîte le samedi midi. Le règlement de cette formule se fera par chaque participant directement au gîte. Cette formule comprend :
— Casse-croûte samedi midi
— Diner samedi soir
— Nuitée (prévoir duvet ou sac à viande)
— Petit-déjeuner dimanche matin

Un soin tout particulier sera apporté à la nourriture (tant en qualité qu’en quantité).

Pour le dimanche, journée de la rando-course (nous construirons ensemble l’itinéraire, sur la base des suggestions que je ferai sur place), il est important que chaque participant prévoit des vivres de course (barres énergétiques, gels, pâtes de fruits, etc.) en quantité suffisante. Comme pour un trail classique, ces vivres de course constitueront la base de notre alimentation (outre l’indispensable boisson) au cours de cette journée.

Le stage se terminera par un bilan personnel réalisé pour chacun des participants, en dégageant la synthèse des acquis et des points à développer.

En espérant vous accueillir à l'occasion de ce stage !

Sportivement et amicalement

François, membre du TEAM, Educateur sportif
  • Cyrille L. (FRA 022)
  • Anthony L. (FRA 008)
  • Florence R. (FRA 071)
  • Luc B. (FRA 013)
  • Cyril V. (FRA 073)
  • Ana L. (FRA 074)
  • Louis P. (FRA 071)
  • Pascal R. (FRA 056)
  • Nicolas I. (FRA 043)
  • Anthony L. (FRA 008)
  • Nicolas I. (FRA 043)
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