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2018 damien

Discussion dans 'Coaching - Conseils... par Denis FRITSCH' démarrée par Damien D. (FRA 027), 5 Janvier 2018.

  1.  
    Nicolas B. (FRA 027)

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    Bah du cou ce sera vendredi même heure aller Damien prend ta journée tu a encore le temps
  2.  
    Damien D. (FRA 027) #2

    Damien D. (FRA 027)

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    Je bosse :(:(:(
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  3.  
    Florent D. (FRA 027)

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    Pfff tu bosses tout le temps :oops::)
  4.  
    Nicolas B. (FRA 027)

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    On y va vendredi tu a peux être le temps de prendre ton après-midi nan ?
  5.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    Non ça ne va pas être possible, y a trop de boulot en ce moment :(:(:(
    En attendant de pouvoir recourir avec vous, ce soir balade en ville : 1h15 11km et 320 D+ sans forcer
  6.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    Pas facile d'aller courir en ce moment avec la pluie, le froid et la crève, mais bon :
    Mardi : balade en forêt cool 55' 8 km et 200D+
    Jeudi : 10x200m en côte en forêt 1h10 7.5 km et 475D+
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  7.  
    Nicolas B. (FRA 027)

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    Tu reprend le D+ va falloir que je mis mette aussi lol
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  8.  
    Damien D. (FRA 027) #2

    Damien D. (FRA 027)

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    Non je suis sur 1 plan VMA sur 8 semaines. ;):
    1 séance cool d'1h
    1 séance longue d'1h30
    avec en plus selon les semaines
    1 séance de seuil d'1h30 avec 2x20' à 2x30' au seuil
    1 séance de fracionné avec 2x10 30"/30 à 2x10 45"/30" ou 1 séance de côtes avec 10x150 à 10x250m
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  9.  
    Nicolas B. (FRA 027)

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    Tu et sûr 4 séances par semaine ?
    Faut qu’on se tienne aux jus pour une sortie fractionnée Damien je pense assez vite serait le mieux nan ?
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  10.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    Oui Nico, 4/sem c'est ce que je fais tout le temps.
    Pour le fractionner va falloir voir ça sur 1 week end ou pendant les vacances.

    Sinon Flo et toi êtes vous inscrit sur le trail des requins ? si oui sur le 17 km ?

    https://requinscouronnaistriathlon.jimdo.com/trail-des-requins/
  11.  
    Nicolas B. (FRA 027)

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    Bah oui je pense pour les requins j’irais par contre flo je c’est pas
    Toi tu t’inscris quand ?
    Ok pour le fractionné pendant les vacances on en reparle
  12.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    Nico, je pense m'inscrire ce week end sur le 17km comme vu ensemble ;)

    Sinon en attendant :
    samedi sortie trail sous la pluie 1h30 10 km 500 d+ ...pas de jus :(
    dimanche sortie route sans pluie mais pas plus de jus 1h30 avec 2x20' au seuil 15km :confused:
    lundi fractionné 2x10 45/30 tjs aussi poussif :mad:
    ce soir sortie cool mais humide 9.5 km 55'
  13.  
    Nicolas B. (FRA 027)

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    Ok Damien envoie moi un message quand tu et inscrit je le ferai dans la foulée ;)
  14.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    C'est fait.
    Mon 1er dossard 2019 sera le 20 km du trail des requins le 20/01/19 :D

    En attendant :
    Vendredi sortie route 1h20 13.5 km avec 2x20' au seuil, c'est un peu mieux, mais il me manque encore un bon km/h avant de retrouver mon niveau :oops:
    Aujourd'hui sortie trail avec 3 tours sur mon spot : 1h30 11.6 km et 500D+
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  15.  
    Nicolas B. (FRA 027)

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    Ah bah ça vien bon une fois ton niveau récupérer tu va pouvoir progresser
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  16.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    c'est pas encore fait et c'est long :(

    Sinon hier 10x250 en cotes en forêt 8.7 km 625 D+ en 1h20
    et ce soir 55' cool en forêt 9 km et 230D+
  17.  
    Nicolas B. (FRA 027)

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    En tout cas tu et vraiment régulier dans ta prépa
  18.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    oui ça c'est un de mes points forts, il parait que je suis un garçon du genre rigoureux :D...mais ça ne me fait pas courir plus vite :(
  19.  
    Nicolas B. (FRA 027)

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    Moi c’est une chose qui va qu’un temps lol
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  20.  
    Damien D. (FRA 027) #2

    Damien D. (FRA 027)

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    Va falloir essayer de t'y mettre car l'AMT c'est du lourd :eek::D

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