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2018 damien

Discussion dans 'Coaching - Conseils... par Denis FRITSCH' démarrée par Damien D. (FRA 027), 5 Janvier 2018.

  1.  
    Nicolas B. (FRA 027)

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    Bah allez courir 4 fois par semaine c’est pas un problème pour moi mais me dire lundi seuil mercredi D+ vendredi sortie longue dimanche fractionné pas possible pour moi je veux juste aller courir et voir comment ça se passe
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  2.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    Le fait d'avoir 1 plan me permet d'être sur de bosser comme il faut après je l'adapte parfois en fonction de mon planning ou de ma forme.
    Que ce soit avec 1 plan ou sans qd tu te connais bien, il faut juste bosser toutes les allures en fonction de l'objectif sans trop en faire non plus;)
  3.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    Sinon j'ai changé de plan : maintenant plan trail court histoire de pouvoir te suivre Nico
    Vendredi : sortie au feeling avec qq accélérations 9.3 km 55'
    dimanche : sortie trail 1h34 11.5km 520D+
    Ce soir sortie endurance 9.3 km 55'
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  4.  
    Nicolas B. (FRA 027)

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    Pour moi il va vraiment falloir que je face un peu de D+ j’ai un peu de mal quand ça monte
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  5.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    Bah oui tu es un coureur de plaine :p

    Moi faut que je gagne en vitesse car ce soir j'ai fait 3x8' à 12 km/h...pas moyen de monter plus :confused: (1h10 12 km)
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  6.  
    Nicolas B. (FRA 027)

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    Ah bah oui Damien 12km/h va falloir faire mieux je ne peux pas faire que marcher pour être avec toi :D:cool:

    Oui je suis un coureur de plaines mais ça va changer :cool:#Raidlight
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  7.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    Que veux tu c'est ça de vieillir, on est moins fougueux mais plus resistant sur la longueur...enfin c'est que me dit Isa :cool::p:p:p
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  8.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    Sinon ce soir, une séance qui pique 10x45' côtes/escalier +8x30"/30".
    Qd je dis ca pique, j'étais a limite de voir des étoiles sur les montées :confused::eek:
    Au final 8.5 km 250D+ en 1h10
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  9.  
    Florent D. (FRA 027)

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    De 2 min tu es passé à 4 .... chapeau bas l'artiste :p:p:D:D
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  10.  
    Florent D. (FRA 027)

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    Je vais m'occuper toi ...:rolleyes::D:D
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  11.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    Ça fait une augmentation de 100% c'est énorme. Du coup Isa est 2 fois plus contente :cool::p:D
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  12.  
    Nicolas B. (FRA 027)

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  13.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    Faut savoir rester positif dans la vie :p:p:p
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  14.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    Histoire de bien commencer l'année, décrassage du moteur avec Victorien comme lièvre de luxe qui du coup était en mode footing lui :confused: : 10 km en 48'
    Vraiment une séance super sympa avec pleins de conseils :D:D:D

    J'allais oublier :

    Bonne année 2019 à tous
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  15.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    Après cette 1ère séance avec Victo' :
    Mercredi : 1h avec 10x1' en côtes/escaliers + 6x30"/30" 8.8 km 291 D+
    Jeudi : retour du boulot par la forêt 12.5 km 1h25 374D+
    Samedi : sortie route avec 3-4-5-5-4-3 à fond 13.4 km 1h15

    Ma foi, pas mécontent de cette 1ère semaine 2019 :)
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  16.  
    Nicolas B. (FRA 027)

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    Bonne semaine ça Damien ;)
    Tu va être fin près pour le 20 janvier
  17.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    Merci Nico, la sermaine dernière a été un peu plus calme :oops:

    Mercredi : sortie route avec Foulées Louviers allure cool 55' 8.8 km
    Vendredi : sortie route avec 2x8' en côtes 1h 10.5 km 200D+
    Samedi : sortie trail 1h30 11.5 km et 500D+
    Dimanche : j'avais prévu sortie route avec 3-4-5-5-4-3 à fond, mais vu la fatigue j'ai fait une sortie cool 56' 9.6 km

    Cette semaine devrait être assez cool pour faire du jus pour dimanche :D
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  18.  
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    On va pouvoir ce tirer la bourre à fond sur 20 km
  19.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    Euh....je vais déjà essayer de te suivre :confused:

    sinon aujourd'hui 45' avec 4x400m
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  20.  
    Nicolas B. (FRA 027)

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    Tkt Damien tu va y arriver je suis pas encore une balle par contre faudra me suivre sur le début parce que y’a pas beaucoup de km
    Je voudrais bien mettre moins de 2h45 Max

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