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2019 damien

Discussion dans 'Coaching - Conseils... par Denis FRITSCH' démarrée par Damien D. (FRA 027), 28 Janvier 2019.

  1.  
    Yann L. (FRA 064)

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    Damien D. (FRA 027) #2

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    tu peux en trouver sans le logo compex pour moitié prix
    Yann L. (FRA 064) aime votre message.
  3.  
    Yann L. (FRA 064)

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    je me suis plonger dans le livre de Seb sur le chemin de Compostelle ça me donne envie de refaire en courant sur les chemins de Compostelle ;)
  4.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    On y retournera avec nos femmes ;)...mais pour nous faut attendre que les enfants grandissent encore un peu :rolleyes:
  5.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    Bon sinon au niveau entrainement, j'ai qu'en même reussi à aller courir malgré un temps de M.... :confused::confused::confused:

    Mercredi : 10x250 m en côte avec du vent mais sans pluie :cool: 1h15 11.8km 370 D+
    Et vu la météo d'aujourdhui :eek::confused: c'est compex à la maison (cuisses + adbos) :D
  6.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    Après une semaine off pour cause de voyant au rouge du côté du moteur :confused::eek::( et un check du mécano, j'ai eu l'autorisation de reprendre :D:D:D.
    Quel bonheur de pourvoir galoper sous le soleil normand : 50' au feeling (9 km)
    Florent D. (FRA 027) aime votre message.
  7.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    Petit sortie cool ce matin avec qq accélération 40' 6.5 km avec le trail des violettes 25 km demain avec Flo, Nico et Fabrice :D.
    Je suis vraiment content de faire cette course qui est à 3km de la maison, en plus nos dames ont une rando de 9km au programme...ça annonce 1 bon dimanche ;)
  8.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    bon après une course à oublier, même si ca m'a fait plaisir de retrouver les copains et les copines, reprise aujourd'hui.

    Bon ça devait être un footing cool, mais Victo en avait décidé autrement : 1h10 et 13.5km soit quasi 12km/h de moyenne :eek::eek::eek:
    Les jours se suivent mais ne se ressemble pas et ça fait du bien :D:D:D
  9.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    Je suis vert :confused::confused::confused::confused:, je viens de me rendre compte que le CR de ma dernière course n'a pas été publié...fait ch.... décidément c'est vraiment une course à oublier :(

    Mais bon, le plus important c'est qu'aujourd'hui c'est le début de la prépa AMT 100km. Du coup pour fêter ça, une séance de compex musculation pour faire les cuisses :p:p:p
  10.  
    Damien D. (FRA 027) #2

    Damien D. (FRA 027)

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    La prépa continue :
    hier sortie trail avec 10x100m en côtes 54' 7 km et 370 D+
    et ce soir sortie avec Foulées Louviers :
    sortie cool avec le groupe débutant 30' 4km + sortie trail 57' 8km et 280D+ avec mon groupe
  11.  
    Florent D. (FRA 027)

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    C'est vraiment chiant que l'on ait plus les notifs par Mail... du coup j'avais perdu ton post
  12.  
    Nicolas B. (FRA 027)

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    La prépa ce passe bien mon Damien
  13.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    Oui c'est chiant :confused: c'est bizarre ça marchait bien avant.

    Bon sinon
    hier compex en mode musculation pour les cuissots
    ce soir 40' de home trainer pour faire tourner les jambes + compex en mode gainage
    Nicolas B. (FRA 027) aime votre message.
  14.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    La prépa continue même le week end :p
    Samedi sortie route avec 4x8' au seuil (12.2 km/h) 1h30 15.5 km
    aujourd'hui sortie trail 1h50 15km et 550 D+ le matin et 45' de HT (18.5 km) en soirée

    Voilà qui clôture S1/12 de la prépa AMT100
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  15.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    Histoire de se reposer un peu et bien récupérer de la semaine dernière, ce soir c'était Compex musculation pour les cuisses :)
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  16.  
    Nicolas B. (FRA 027)

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    Ça y est c’est parti mon Damien ;)
  17.  
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    Faut bien pour ne pas trop subir la course ;)
  18.  
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    Pas très présent sur mon post cette semaine :(...mais la prépa suit son court et demain trail de la Malardrerie 30 km en mode prépa :D:D:D
  19.  
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    Je passe le trail de dimanche qui fera l'objet d'un CR, mais qui est plutôt bien passé car Lundi pas de courbatures :)

    Malgré cela je n'ai fait que du gainage car les jambes étaient malgré tout fatiguées.

    Ce soir sortie trail avec 10x150 m en côtes 1h40 11.3 km et 600 D+
    par contre pas bcp de jus, je crois que le moteur c'est déjà mis en mode ultra...doucement mais surement :confused:
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  20.  
    Nicolas B. (FRA 027)

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    C’est bon ça mon Damien

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