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Bruno - 2019 et rmt

Discussion dans 'Raidlight Méga Training' démarrée par Bruno D. (FRA 094), 14 Janvier 2019.

  1.  
    Bruno D. (FRA 094)

    Bruno D. (FRA 094)

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    Bonjour,

    depuis fin décembre j'ai attaqué une prépa RMT 4 pour attaquer mon premier objectif de 2019 : 17 mars - l'écotrail 80km de Paris. Je vois cette session comme un grosse prépa avant la suite :

    15 juin : UTCAM 110 km - 7000D+ (je voulais faire le 90km mais il a été supprimé !!!)
    24 août : L'échappée Belle - 85 km 6500D+

    D'après vous, après l'écotrail, je repars sur un RMT 4 jusqu'au 15 juin ? Ce sera mon premier 110 km ... du coup je flippe ...

    Merci pour vos conseils avisés
  2.  
    Sébastien B. (FRA 065)

    Sébastien B. (FRA 065) Moderator

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    2 objectifs totalement différents : difficile d'imaginer 2 prépas identiques...
    Patrick F. (FRA 087) aime votre message.
  3.  
    Bruno D. (FRA 094)

    Bruno D. (FRA 094)

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    Effectivement, entre l'écotrail qui est roulant et l'UTCAM qui est très montagneux, il y a une belle différence !
    Qu'est-ce que je dois adapter du coup dans la préparation ? plus de séances en côtes et des sorties longues valonnées le week-end ? avec un ratio de ce genre :
    lundi : 1h tranquille
    mercredi : 30'+40' côtes (à faire varier)
    vendredi : de 1h à 1h30 valonné tranquille
    samedi : de 2h à 5h valonné allure spé

    Merci beaucoup
    Patrick F. (FRA 087) aime votre message.
  4.  
    Sébastien B. (FRA 065)

    Sébastien B. (FRA 065) Moderator

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    Prends les objectifs les uns après les autres.
    Pour l'écotrail, du travail à 85% VMA (environ 85% FCM) en côte et sur le plat constitue selon moi la base du travail.
    Peux-tu situer ton niveau ?
    Patrick F. (FRA 087) aime votre message.
  5.  
    Bruno D. (FRA 094)

    Bruno D. (FRA 094)

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    J'ai déjà fait cet écotrail 80k l'année dernière après avoir suivi un RMT 4. J'ai mis 9h48 en étant très tranquille, mon objectif était d'aller au bout pour mon premier, j'étais vraiment bien à la fin
    et j'ai enchaîné sur le High Trail Vanoise, 70k, 5400D+ en 16h50 après avoir à nouveau adapté le RMT. Bien plus dur mais c'était vraiment beau.
  6.  
    Charles D. (FRA 081)

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    de jolie objectif pour 2019
  7.  
    Bruno D. (FRA 094)

    Bruno D. (FRA 094)

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    oui effectivement, je m'étais préparé psychologiquement pour le 90, mais comme il est supprimé, on va voir ce que ça va donner sur 110 ! avec un bon RMT, cela devrait passer !! (fingers crossed!)
    Patrick F. (FRA 087) aime votre message.
  8.  
    Charles D. (FRA 081)

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  9.  
    Christian G. (FRA 029)

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    Ouille, ça peut faire 5 heures de plus quand même :eek:
  10.  
    Charles D. (FRA 081)

    Charles D. (FRA 081)

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  11.  
    Bruno D. (FRA 094)

    Bruno D. (FRA 094)

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    exactement, c'est ça qui m'inquiète !!
  12.  
    Bruno D. (FRA 094)

    Bruno D. (FRA 094)

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    Avec un bon RMT bien suivi et du gainage à tout va, ça devrait passer !! ;) enfin j'espère ...
  13.  
    Benjamin D. (FRA 038) #3

    Benjamin D. (FRA 038)

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    Hello Bruno, ravi d'apprendre qu'on va te croiser sur l'EB, essaye de te rapprocher de Seb, il sera au départ avec toi ;). Et puis si on se croise en chemin/arrivé c'est bonus, car on est 2 de la section Belledonne à partir en éclaireur veille sur l'intégrale Enguerrand et moi.

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