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Christian - 2019 en vue

Discussion dans 'Raidlight Méga Training' démarrée par Christian G. (FRA 029), 13 Novembre 2018.

  1.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

    Stéphane P. (FRA 029)

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    Généralement une séance dédiée ;)
  2.  
    Christian G. (FRA 029)

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    Je pensais aussi, par contre après, tu ne fais une dizaine de minutes en footing ? C'est ce que j'avais sur mon plan pour l'UPDD.
  3.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

    Stéphane P. (FRA 029)

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    Je fais 10' d'eliptique très souple
  4.  
    Christian G. (FRA 029)

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    Sortie vélo 2H20 pour 60,710 km, 20 minutes de plus que prévues. Bonnes sensations même quand j'avais le vent de face :)
  5.  
    Christian G. (FRA 029)

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    Ce midi 1h de course à pied avec 15 x 20"/40". Séance qui s'est bien passée malgré la chaleur étouffante :)
  6.  
    Christian G. (FRA 029)

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    Ce matin, vélo 55,84km en 2h09 pour 534m D+. Un peu de vent, ça fait du bien avec la chaleur qu'il fait ! Un peu de mal à m'élancer pendant un tout petit quart d'heure puis ensuite impeccable, que des bonnes sensations :)
  7.  
    Christian G. (FRA 029)

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    2h49, 70km79, 681 D+ ma plus longue sortie depuis longtemps :cool:
    Sensations bonnes mais je devrais changer mes braquets si je veux tâter un peu de dénivelé o_O Ce que j'ai n'est pas trop adapté vu ma puissance musculaire hors norme :(
    Patrick F. (FRA 087) aime votre message.
  8.  
    Christian G. (FRA 029)

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    Dimanche
    8,49km en 1:13:46 D+ 200m sensations pas très bonnes, je l'ai ressenti dès le départ. Ma sortie vélo de la veille y est pour quelque chose je pense.

    Aujourd'hui
    11,37km en 1:04 dont 3 X 6' 85% VMA r =2" C'est passé impeccable, sensations super malgré le vent fort qui souffle actuellement.
  9.  
    Christian G. (FRA 029)

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    Aujourd'hui vélo entre 2H et 2H30 de prévu. J'ai fait 2H16 60.46km 464D+. Très bien passé cette séance :)
  10.  
    Christian G. (FRA 029)

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    Au programme ce matin, une séance de 1h15 dont 3x 4’/2’ + 3x 3’/2’ à 85% FCM.
    Belle séance qui m'a fait évacuer le Saint-Émilion grand cru de la veille au soir :rolleyes:
    Les sensations étaient bonnes malgré ce bon vin :)
  11.  
    Patrick F. (FRA 087)

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    Ça m'arrive aussi de faire des séances grands crus, elles sont bonnes ces séances de descente :);):p
    Christian G. (FRA 029) aime votre message.
  12.  
    Christian G. (FRA 029)

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    Ce matin, sortie trail 12km3 en 1h30 D+ 229m. Temps lourd, j'ai pensé que j'allais me ramasser une averse mais non, rien de rien, pourtant ça m'aurait fait du bien un petit rafraîchissement :D
    Un peu galère certains sentiers avec les ronces, fougères et herbes qui ont bien poussées partout :(
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  13.  
    Patrick F. (FRA 087)

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    Pareil ici en Limousin temps lourd et pas une goutte d'eau à l'horizon ;)
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  14.  
    Christian G. (FRA 029)

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    Cet après-midi séance côte : 1h dont 3x 4’ – R=3’ – 3x 3’ – r= descente souple. Montée à 85% FCM
    Côte de 4' un peu courte alors j'ai fait une montée de 3' en plus et 1/4 h en plus :rolleyes:
  15.  
    Christian G. (FRA 029)

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    Ce matin sous un crachin typique de la région brestoise, sortie vélo de 3H05 77km08 D+ 627m.
    Départ laborieux à cause de la journée d'hier à bosser chez ma fille en plein soleil. Ensuite beaucoup mieux ;)

    J'arrive à la fin de mon plan reprise. Seb je vais quoi semaine prochaine ? Tu as le temps pour voir ? Autrement, je peux commencer avec celui de l'UPDD ?
    Si tu regardes, il y a moyen d'avoir un plan avec WE choc ou SL qui correspondraient avec celui de Stéphane ? Pour être ensemble sur des grandes sorties.
    Patrick F. (FRA 087) aime votre message.
  16.  
    Sébastien B. (FRA 065)

    Sébastien B. (FRA 065) Moderator

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    Hello Christian,
    J'ai de la connexion mais pas encore rentré à la maison. Vélo tous les jours (cf. Facebook) et aprem en famille (et soirée apero :p)
    Peu de temps dispo cette semaine, je peux m'en occuper dimanche ou lundi, pas avant.
  17.  
    Christian G. (FRA 029)

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    Pas de problème, tu vois ça quand tu as le temps. Les vacances c'est important pour tout le monde ;)
  18.  
    Christian G. (FRA 029)

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    Trail de Brasparts fait hier. Météo TRÈS ventée, pas bien les 4 premiers kilomètres (pas échauffé et trop rapide) ensuite, j'ai pris mon allure et commencé à doubler quelques concurrents. Pas facile sur les montées et beaucoup mieux en descente, ça tombe bien il y avait plus de D- 712m que de D+ 481m.
    22,62 km 2h32
    Ce matin, jambes pratiquement nickel, j'ai fait une petite séance de TRX principalement sur le haut du corps.
  19.  
    Christian G. (FRA 029)

    Christian G. (FRA 029)

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    Ce matin : VMA mixte – 1h20 dont 5x 2’/1’ plat à 85% FCM – R=3’ – 5x 2’ côte - descente souple.
    La partie sur le plat, pas de problème pour gérer l'allure en respectant les 85% FCM. Par contre, plus difficile pour la partie côte, la dérive cardiaque était bien réelle o_O
    Bonnes sensations dans l'ensemble :)
  20.  
    Christian G. (FRA 029)

    Christian G. (FRA 029)

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    Sortie vélo ce matin : 49,35km 1:58:03 D+440m
    Comme beaucoup probablement, j'avais la tête ailleurs en pensant à notre ami qui vient de nous quitter :(:(:(
    Fait chier
    Patrick F. (FRA 087) aime votre message.

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