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Conseil pour débutant :)

Discussion dans 'Entrainements, santé' démarrée par Thomas F. (FRA 034), 15 Août 2018.

  1.  
    Thomas F. (FRA 034)

    Thomas F. (FRA 034)

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    Bonjour à tous,
    Je me présente Thomas 33 ans
    Je suis sportif de base, plus de 20 ans de foot a un niveau correct et toujours eu fait du sport. J’ai du arrêter suite à des problèmes de santé qui se sont avérés plus tard être des soucis de dos ( double hernies et canal lombaire étroit)

    Après un an de convalescence suite à l’opération j’ai pu reprendre petit à petit le sport. Et un jour ma femme m’apprend qu’elle s’est inscrite sur un trail de 8km. Je décide aussi de m y inscrire me disant que ça serait sympas d’y participer pour tourner la page de mes déboires physiques.
    Moi qui est toujours détesté courir si ce n’est après un ballon j’y suis allé un peu à reculons. Bref j’ai adoré, que ce soit au niveau des sensations ou de l’ambiance.

    Quelques semaines après jm’inscrivais sur le 12km du trail Aubrac ou j’ai pris autant de plaisir, fini en 1h20.


    Je me suis inscrit pour octobre au trail du salagou dans l Hérault qui fait 24km.

    Pour l’instant je fais une à deux fois par semaines des sorties de 10km
    couplées à un peu de natation. Mais dans tous les cas je n’ai aucun plan
    d’entraînement ,je prend juste du plaisir.

    Je recherche donc des conseils pour préparer au mieux ma prochaine course et les suivantes.
    Je ne me fixe aucun objectif chronométrique, juste bien le préparer pour pouvoir le finir dans de bonnes conditions.

    Auriez vous des conseils d entraînement à me donner où pourriez vous m’orienter sur de la littérature ou autre, car sur le net j’ai l’impression
    de trouver un peu tout et n’importe quoi.

    Je vous remercie par avance :)

    Thomas
  2.  
    Yann L. (FRA 022) #6

    Yann L. (FRA 022)

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    bien venu a toi sur le forum ;)
    j'ai le même parcours que toi niveau foot enfin presque car j'ai arrêté en vétéran :D
    en 2009 j'ai commencé a courir comme toi je n'aimais pas ça non plus enfin je pensais que je n'aimais pas ;) j'ai aussi commencé par des petites distances , je n'avais pas de plan d'entrainement non plus , je me suis pris au jeu , je suis même devenu un drogué faisant toutes les courses que je voyais donc tous les weekends , sur le forum j'ai fais la connaissance de Denis qui donnait des conseils qui par la suite est devenu mon coach ma beaucoup aidé a me canalisé en me faisant des plans d'entrainements .
    j'ai diminués mes courses et me suis entrainé plus sérieusement , je suis parti de 5 sorties semaines à 4 , 3 objectifs à l'année avec quelques courses d'entrainement .
    je mets du VTT dans mes sorties une fois par semaine , le porté est très bon pour soulagé les articulations , le dos en ce qui te concerne ;) mais aussi pour l'endurance , le travail musculaire ETC....
    ce qui est bien est de faire un peu de seuil voir fractionné pour amélioré sa vitesse
    le principal est de te faire plaisir ;)
  3.  
    Thomas F. (FRA 034)

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    Me
    Merci beaucoup pour ta réponse,
    j’me sent encore un peu jeune pour aller jouer en vétéran :D
    Je vais essayer de trouver un coach alors parceque c’est ça qui me manque vraiment, des vrais plans d entraînements.
  4.  
    Philippe G. (FRA 066)

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    Salut.
    Avec le foot tu as déjà une bonne base. Après tout un match de foot c'est une belle séance de VMA entre accélérations, changement d'appuis, récupérations variables en fonction du jeu.
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  5.  
    Philippe D. (FRA 084) #3

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  6.  
    Yann L. (FRA 022) #6

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  7.  
    Thomas F. (FRA 034)

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    Bonjour, oui c’est vrai surtout au niveau de la récupération .Mais j’ai tout de même pas mal perdu après un an d inactivité complète.
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  8.  
    Thomas F. (FRA 034)

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    Sébastien B. (FRA 065)

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    C'est vrai en plus :eek:;)
  10.  
    Yann L. (FRA 022) #6

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    :D
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    Pfff :p
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  12.  
    Yann L. (FRA 022) #6

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    mort de rire :D
    depuis que Seb te coach il a même plus le temps de courir :D:D:D
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  13.  
    Christian G. (FRA 029)

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    Certainement que ça lui prend du temps !!!! Merci à lui ;)
  14.  
    Yann L. (FRA 022) #6

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    oui c'est certain même ;) Coach Deninio était même envahi sur la fin, je me souviens de discutions que nous avions au tel ou il me le disais .
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  15.  
    Sébastien B. (FRA 065)

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    J'avoue que je ne souhaite pas que la structure RMT prenne plus d'ampleur.
    C'est très intéressant le coaching mais ça prend du temps.
  16.  
    Christian G. (FRA 029)

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    Ça te fait déjà pas mal de monde à t'occuper !
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  17.  
    Yann L. (FRA 022) #6

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    je te comprend ;)
  18.  
    Yann L. (FRA 022) #6

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    avec toi et Damien oui :p:p:p:p:D:D:D
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  19.  
    Mickaël S. (FRA 068)

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    J'ai écrit un carnet d'entraînement pour proposer des pistes afin de pouvoir progresser et avoir un retour sur sa pratique. Si cela t’intéresse, tu le trouveras ici : https://couriruntrail.fr

    Après, si tu trouves tout et n'importe quoi sur internet, c'est surêment parce qu'il y a beaucoup d'approches différentes... Et que nous ne sommes pas des êtres "types", chacun à son vécu, comme tu l'as décrit...
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  20.  
    Thomas F. (FRA 034)

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    Oui c’est sûr,
    Merci je vais regarder ça :)
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