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Entraînement 2018 nicolas

Discussion dans 'Coaching - Conseils... par Denis FRITSCH' démarrée par Nicolas B. (FRA 027), 11 Avril 2018.

  1.  
    Nicolas B. (FRA 027)

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    J’ai fait aussi bien aujourd’hui 13km en 1h02
    4 ´45min/km la forme revient en avec un passage au 10km en 46min vivement les 40min au 10km
  2.  
    Damien D. (FRA 027) #2

    Damien D. (FRA 027)

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    Ca va devenir difficile voir impossible de te suivre sur du court :confused: heureusement que tu es plus lent sur le long pour le moment :p
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  3.  
    Nicolas B. (FRA 027)

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    Damien c’est vrais que pour l’instant j’ai une belle progression pourvue que ça dure
    A partir de la semaine prochaine je fais une séance seuil sur courte distance
    Une séance longue distance à rythme assez élevée et une séance de D+
    Je pense rester sur trois séance pour le moment pour pas me fatiguer de trop et rester en forme avec une progression constante à voir le résultat
    Aujourd’hui 1h 11km300 5´24/km gros mal de ventre a mis parcours obligé de marché un peu dommage
  4.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    Tu vas envoyer du lourd avec ce plan et ca te devrais bien te correspondre toi qui n'aime pas trop suivre de plan car ça sera à la Flo je pense, tout au feeling :D:D:D
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  5.  
    Nicolas B. (FRA 027)

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    Aujourd’hui 10km en 46’03 4:36/km
    40 seconde de moins en 4 jours c’est pas énorme mais mieux que rien mdr:D
    Ça avance ça avance :p:D

    Damien j’espère qu’a Cette entraînement je vais progresser en long et en cours pour l’instant en cours c’est propre ;)#Raidlight
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  6.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    Pour le long va falloir faire plus d'endurance ;)
    Mais c'est bcp plus facile de ralentir et allonger la distance que de retrouver de la vitesse je pense :rolleyes:
    Continue comme ça, tu as le temps avant ton prochain long ;)
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  7.  
    Nicolas B. (FRA 027)

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    Damien surtout que je viens d’ajouter un ultra le 23juin 80km pour 3050D+ a Oyonnax à côté de bourg en bresse
  8.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    une belle balade en perspective :D:D:D
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  9.  
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    Bah dans le coup la balade est annulé pour autre chose
    Les 100km et 5000D+ de l’ardenne Mega Trail le même week-end
  10.  
    Nicolas B. (FRA 027)

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    Aujourd’hui sortie dans les bois avec la boue et la pluie
    16km200 en 1h22 5:05/km
    On va commencer à allonger les distances en gardant le même rythme
  11.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    Si tu gardes ce rythme faudra te faire accompagner par Flo car moi je vais avoir du mal a te suivre :oops:
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  12.  
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    Mais nan Damien courir plus de 20km à 5:00/km en forêt je pense pas y arriver à voir dans 1 ou 2 mois
  13.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    On verra en Janvier si j'arrive à te suivre ;)
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  14.  
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    Inscription Trail des requins fait 20km

    Aujourd’hui sortie cool s’en forcer 1h27 16km 5:26/km
    Agréable avec le temps
  15.  
    Nicolas B. (FRA 027)

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    Objectif principal pour 2019 l’AMT 100km pour 5000D+ suivi au mois de septembre donc fin septembre 53km des rois maudits
    Course prépa pour AMT100 je pense les 2 amants en 25km le Radicatrail 34km et Trail d’ecouves 35km
    Je me pose la question de faire le 60km du Radicatrail mais je sais pas si cela ferait beaucoup 2mois avant l’AMT100km vous en pensez quoi?
  16.  
    Nicolas B. (FRA 027)

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    Aujourd’hui sortie découverte d’un nouveau parcours 10km en 56min est comme ca me démanger le dernier km en 3:49 ça progresse vraiment bien c’est motivant :cool::D:)#Raidlight
  17.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    P... va falloir ralentir, sinon tes runnings vont prendre feu :eek::D ou a defaut tu va me laisser sur place :confused::(
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  18.  
    Nicolas B. (FRA 027)

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    C’était juste le dernier km a 3:49 pas les 9 d’avant
    C’est vrai que je progresse pas mal mais je trouve que j’ai encore un peu de mal surtout les 3 premiers km après ça va mieux
  19.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    il faut que tu prennes le temps de t'échauffer au moins 20' voir plus avant les sorties de fractionnés, seuil, côtes ça évitera aussi les blessures ;)
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  20.  
    Nicolas B. (FRA 027)

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    Oui c’est clair Damien il faudrait que je face gaffe à ça

    Sinon aujourd’hui sortie sur Evreux avec Flo
    16km 1h33 310D+

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