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Karine m... 2019.... 10 ans de trail !

Discussion dans 'Coaching - Conseils... par Denis FRITSCH' démarrée par Karine M. (FRA 073), 10 Mars 2019.

  1.  
    Karine M. (FRA 073)

    Karine M. (FRA 073)

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    Bonjour,

    Voilà,j'ai fait mon 1er Trail en 2009....

    Je "Fêtes" donc mes 10ans de pratique !

    Pas grand choses comparé à certain(e)s.... mais toujours en forme... même si je ne me sens plus la "pêche" des débuts.

    Serais je devenue "plus sage", me tournant sur les longues distances ?
    4 ultras en 2018.. m'ont un peu calmée.

    Pour 2019, je reviens sur des distances plus raisonnables.

    Voici mon planning prévisionnel:
    - 14 avril: 10km sur route (histoire de voir où j'en suis de ma VMA)
    - 5mai: Nivolet Revard, 51km
    - 1er juin: Maratour de Chartreuse, 47km
    - 30 juin: Grand duc de Chartreuse Solo 80km
    - 24 aout: Traversée Nord (Echappée Belle) , 85km
    - 18 octobre: intégrale des Causses, Millau, 62km

    ... et en tout dernier (mais pas sûr) comme défis perso: la Ronde des Elephants: 100km sur route autour du Lac du Bourget.

    L'idée étant de rester au plus prés de la maison, en évitant les longs déplacements fatiguant précédents la course, et de faire un max de reconnaissances (chartreuse et belledonne)

    Millau est l'exception: mais trails déjà fait 2 fois et ambiance et ratios extra! donc on y retourne .
  2.  
    Nicolas B. (FRA 027)

    Nicolas B. (FRA 027)

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    Beaux programme pour une personne qui veut réduire les distances :)
  3.  
    Karine M. (FRA 073)

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    Bonjour,

    Semaine "inaugurale" dans la reprise de 2 activités.. et en dehors d'une sortie cool de VTT de 2h.
    - 2 sorties Raquettes: mardi avec 1300D+/- sur la journée, et ce jour en famille: 400+/- sur une demie journée.
    - 1ere seance d'escalade "bloc" en salle. le jeudi soir.

    Total= mal aux bras et avant bras pendant 2 jours....

    mais c'est comme cela que l'on progresse.... enfin j'espère

    NB: j'ai besoin de "varier" les activités.. et faire aussi autre chose que la course à pied....
    Yann L. (FRA 064) aime votre message.
  4.  
    Yann L. (FRA 064)

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    depuis mon arrivé dans les Pyrénées , pas mal de sortie montagne , je sens vraiment la différence ;) du coup je me suis inscris sur le 47km des millevaches en Corrèze .
  5.  
    Florent D. (FRA 027)

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    Idem 10 ans aussi cette année :);)
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  6.  
    Karine M. (FRA 073)

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    Je me souviens que mon 1er trail, c'était le 8 mars 2009.... journée de la femme: les organisateurs avaient fait venir toutes les femmes devant !!!
    L'ambiance était extraordinaire, le public m'encourageait tant que je me sentais obliger de courir.. là où j'aurais volontiers marché (je devais être dans le 2eme tiers du peloton) , c'était le D Tour au départ de St Denis de la Réunion, un 42km et quelques 2000mD+/-: finir avait été une victoire en soi !
  7.  
    Patrick F. (FRA 087)

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    Cool !!! Bienvenu en Limousin ;)
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    Yann L. (FRA 064)

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    tu seras sur le trail des millevaches ?
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    Patrick F. (FRA 087)

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    A voir, si ça peut coïncider avec le plan du coach :)
    Je te dirai ;)
  10.  
    Karine M. (FRA 073)

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    Hello les gars...

    Merci pour vos avis divers et variés sur vos prochains trail....

    Revenons plutôt à mon programme 2019.

    Hier, sortie CAP ... depuis au moins 20j: je me suis fait bien plaisir.... sauf qu'avec le beau soleil de fin d'après midi, je n'ai pas mis de gants.... et j'ai eu bien froid aux mains.

    Terrain gras et reprise des bâtons: total 1h35... je ne compte plus les distances et dénivelé, là n'est pas le plus important dans la nature....
    Charles D. (FRA 081) aime votre message.
  11.  
    Charles D. (FRA 081)

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    sa va etre une belle année
  12.  
    Karine M. (FRA 073)

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    Bonsoir;

    Repos cet apremidi... donc balade cool en VTT avec "pauses géocaching".... environ 1h30 sur piste cyclable plate... mais jambes lourdes, surement dû à la séance CAP de hier....

    Du coup, avec les jours qui rallongent, on n'a pas vu l'heure et on est rentré à 18h40 .... pour un entrainement avec séance VMA longues sur piste à 19h: j'ai zappé !!! :(

    J'essayerais de la faire Jeudi......mais pas évident seule, sans le groupe pour se motiver .....
  13.  
    Karine M. (FRA 073)

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    Allez un peu de courage...
    Malgré le ciel bien gris, j'ai réussi à aller faire ma séance VMA....
    3 series de 100m / 200m / 400m / 500m.

    Dur dur de "décrasser" la machine... mais qu'es ce que j'étais bien après :):):)

    Et ce soir... c'est escalade en salle.... pour faire travailler autre chose que les jambes
  14.  
    Karine M. (FRA 073)

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    Retour Escalade: super, je sens que je progresse.... un peu.
    J'ai moins mal aux bras... reste à voir comment ça ira demain....
  15.  
    Serge D. (FRA 018)

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    Karine M. (FRA 073)

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    Genial,

    Je fais le MARATOUR 47km, et je penses que j'irais chercher mon dossard le jeudi, le jour du KMV... même si je ne le fais pas... pour rencontrer les membres du Team.

    Demain: lever à 3 H du MATIN: pour aller au GRAND MONT en SKI DE RANDO: PASSAGE des la PIERRA MENTA !!!

    Je vais prendre la GO PRO pour garder des souvenirs de cette journée.
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  17.  
    Serge D. (FRA 018)

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    Si tu viens le jeudi, un petit KV, pour se mettre en jambes pour le samedi . . .;)
    . . . . et bien sûr la photo Team :cool:
    Tu as de la chance de n'être pas trop loin pour assister à ce grand évènement qu'est la Pierra Menta, au sommet du Grand Mont, le samedi, il parait que c'est GÉNIAL, Enjoy ;)
  18.  
    Karine M. (FRA 073)

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    Salut Serge,

    Ambiance à la Pierra Menta EXTRAORDINAIRE !!!!
    Comme une arrivée au tour de France: nous étions toute une foule à encourager, crier, faire sonner les grosses cloches: un vacarme assourdissant à plus de 2000m d'altitude !!
    Francois d'haine est passé 6eme, suivi de Ludo Pommeret: les voir en plein effort c'est impressionnant.
    C'est vraiment très très dur cette course !!!

    Ils ne sont pas allés jusqu'au Grand Mont ( risque avalanche par la crête), mais nous après leur passages (des coureurs), on y est monté par des pentes douces.
    La vue était splendide: du Grand Combin en Suisse , Le Mont Pourri, toute la chaine du Mont Blanc....

    Le dimanche, on a fait du ski de piste... on s'est régalé.

    Week end sportif varié et agréable...

    La saison de ski de rando tourne à plein régime: demain je sors avec mon époux et mercredi avec le CAF de Chambé....

    La course à pied... c'est "stand by"... à moins que je n'ai le courage de faire ma séance de VMA demain soir après le ski de rando ....
    Serge D. (FRA 018) aime votre message.
  19.  
    Karine M. (FRA 073)

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    Et désolée...

    Je viendrai prendre le dossard jeudi... mais pas de KMV... je préfère garder de la fraicheur pour le Maratour....
  20.  
    Karine M. (FRA 073)

    Karine M. (FRA 073)

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    Coucou,

    dernières semaines bien remplies...
    TNR sous la neige, le vent et le froid... bouclé en 7h59.... ouf, pas dépassé les 8h !!! avec gamelles et glissades à gogo (j'en ai encore mal aux fesses 15jours plus tard).
    Velo route, CAP montagne et
    Ascension Grand Paradis (4061m ) en ski de rando ce lundi...... repos depuis car fatiguée +++

    Et puis truc bizarre: une douleur au dos du pied.... comme une tendinite / tenosynovite des extenseurs des orteils..... ????
    chaussures trop serrées ???
    du coup, je fais glace / compex / pommade.... et il faut que j'arrête de courir....

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