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Karine m... 2019.... 10 ans de trail !

Discussion dans 'Coaching - Conseils... par Denis FRITSCH' démarrée par Karine M. (FRA 073), 10 Mars 2019.

  1.  
    Benjamin D. (FRA 038) #3

    Benjamin D. (FRA 038)

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    Bien joué par le TRI, une autre discipline, d'autres exigences. Les transitions sont un peu comme la routine d'une base vie, tu prépares mentalement et avec la pratique ça progresse. Plus tu es à l'aise avec le format plus tu enlèves le superflu.
    En détail : Nat 44 min26 -> je pense qu'avec une ou deux pratique en eau libre tu arriveras bien entre 35'-40min
    T1 : passer à 2min c'est raisonnable si tu as la tri-fonction, pour une découverte il n'y a rien à dire.
    Vélo : 1h26 : as-tu un prolongateurs ? ça reste un beau temps
    T2 : 2min37 - RAS
    Cap : 50min après l'EB traversée Nord dans les pattes, tu gambades.

    C'est une belle perf ;), tu fais 40° de catégorie et devant 2 féminines de mon club, donc ça roule.

    Tu nous diras pour l'an prochain UTMB or Not ? :rolleyes:
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  2.  
    Serge D. (FRA 018)

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    Je pensais que tu allais nous annoncer que :

    D'autant que dans UN AN: je devrais faire l'Embrun Man . . . . . . . :p :D :p
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  3.  
    Karine M. (FRA 073)

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    Hello,

    une étape après l'autre... apprendre à nager correctement, et faire de sorties vos plus souvent.... et bien réglé. (le vélo !!!).....
    Je vais voir notre coach tri (régis chaboud) pour voir si je peux optimiser les réglages (hauteur de selles, guidon...).
    Les prolongateurs..... c'est pour les PRO , non ???

    En fait la T1 a été longue car j'avais de l'herbe sous les pieds.... et avec la pluie qui avait mouillé ma serviette , j'ai me suis évertuée à enlever toute l'herbe des pieds.... ce qui n'était peut être pas nécessaire... mais j'avais peur que ça me gene.....

    Et je ne sais plus si c'est à T1 ou T2, mais j'ai eu des crampes dans les abdos.. et j'ai du m'y reprendre à 2 fois pour enfiler les chaussures...je penses que c'était à T2.... bizarre: pourquoi des crampes dans le ventre après le vélo ???

    Un Iroman (.. irowoman) , je penses que j'y viendrais .. un jour....j'ai mis 10ans après mon arrivée à La Réunion à faire le GRR.... es ce que je vais mettre aussi 10ans...à faire mon 1er Iroman ????
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    :D Je note : Embrun Woman en 2030 ;) :p
  5.  
    Karine M. (FRA 073)

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    oui... 2030 ....
    vu que ce midi en natation je fais 25m de crawl...à la vitesse d'un escargot.... et après je récupère .. mon souffle....
    pour faire 3800m....ça va me faire ?????

    un paquet d'entrainement en piscine...
  6.  
    Benjamin D. (FRA 038) #3

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    Crampes dans le ventre, je dirai que tu as ingéré trop d'eau du lac ou position trop couché à vélo. Sinon il faut plus muscle les abdos profond bas du ventre.
    Le prolongateur, même des non pro peuvent en monter tu en as entre 50€ et XXX€ à monter/demonter sur le guidon, ça aide quand le profil est roulant 35km/h facile :)
  7.  
    Karine M. (FRA 073)

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    Salut Benjamin,

    Bizarre, j'ai refait du vélo , à rythme soutenu... pendant 2h avec 25,6km/h de moyenne (j' etais au max presque tout le temps...ben oui, je vais pas vite...)... avec de l'eau de la maison....et j'étais limite crampes au niveau ventre....

    Pourtant , je fais du lainage tous les matins.....

    Donc, j'opte pour une mauvaise position sur le vélo ....

    Mais comment savoir ce qu'il faut faire ????

    Une étude posturale coute entre 100 et 300 euros... ça fait cher, non ???
  8.  
    Benjamin D. (FRA 038) #3

    Benjamin D. (FRA 038)

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    L'étude posturale coûte chère mais évite des douleurs (sur longue distance ou moyenne longueur > 60km), après niveau rendement et vitesse chacun son style ;).
    Tu peux trouver des vidéos sur Youtube pour voir les réglages mesures de base, après c'est assez personnel, essaye de trouver des réglages qui tirent moins dans le ventre, hauteur selle, sinon c'est que le vélo est pas à ta taille mais dans ce cas c'est bête !

    Good luck
  9.  
    Karine M. (FRA 073)

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    Hello,

    Les crampes dans les abdos c'est uniquement quand je me donnes à fond....
    Je fais du gainage et des ados tous les matins ; si si, c'est vrai.

    J'ai fait un tour ce jour de 75 km:/1000mD+/-, rythme cool , avec un club de cyclo tourisme....moyenne: un petit 20km/h: RAS... ventre, mais mal dans les epaules et haut du dos.
    Une dame du club m'a conseillé 2 magasins avec des bons spécialistes à aller voir pour savoir ce qui ne va pas.... sinon, le coach du triathlon m'a aussi proposé d'étudier ma position et mes réglages pour 60euros pour 1 heure.

    Je me mets au crawl... mais vu mon essoufflement au bout de 25m... je me demande quand je serais "prête" pour un autre triathlon ???? 1500 ... 2000 metres de natation ????
    Benjamin D. (FRA 038) aime votre message.

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