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Patrick : objectif infernal trail des vosges 200

Discussion dans 'Raidlight Méga Training' démarrée par Patrick F. (FRA 087), 25 Juin 2019.

  1.  
    Patrick F. (FRA 087)

    Patrick F. (FRA 087)

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    Les inscriptions pour les trails étant de plus en plus tôt, je commence à me tourner vers la saison prochaine et pour voir également des premiers tarifs :confused:

    L'an dernier je n'avais pu faire l'ultra du pas du diable et rencontrer les Bretons pour cause de blessure.
    Donc pour 2020 (le 1er mai)ce sera mon premier objectif et j'opterai pour la formule wildinism (en autonomie complète, seul l'eau est fournie) .

    Ce sera une première pour moi, je suis preneur de toutes vos idées pour une alimentation complète et facile a transporter (j'en ai quelques unes ;)) que je pourrai tester lors des futurs entrainements que concoctera The Coach :)
  2.  
    Sébastien B. (FRA 065)

    Sébastien B. (FRA 065) Moderator

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    Très beau projet ! Très difficile aussi, mais ça fait un challenge intéressant pour l'athlète et le coach ;)
    On discutera diète, ça fera du bien à tout le groupe.
  3.  
    Patrick F. (FRA 087)

    Patrick F. (FRA 087)

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    Tout à fait d'accord avec toi ;)
    Ce qui me fait le plus peur ce n'est pas la distance ou le dénivelé mais la nutrition car pas droit de se louper, il n'y aura pas d'aide :confused:
  4.  
    Franck A. (FRA 070)

    Franck A. (FRA 070)

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    Pas de base vie ??? T'as pas fini de ronchonner alors :eek::confused::D:p:p:p:p
  5.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

    Stéphane P. (FRA 029)

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    Je confirme, car comme je l'ai déjà dit, je suis à chier de ce côté là :oops::confused:
  6.  
    Patrick F. (FRA 087)

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    Comment je suis grillé, plus personne va vouloir courir avec moi :confused::(:p:p:p
  7.  
    Franck A. (FRA 070)

    Franck A. (FRA 070)

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    Mais si, mais si, tu as plein de bons côtés :rolleyes:;):D:D:D:D
  8.  
    Patrick F. (FRA 087)

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    Reprise vélo sortie n° 2, après un début de semaine compliqué (genre de rhume bronchite), j'ai fait ce soir 1h30 (au lieu de 1h45 mais la nuit tombant je n'ai pu faire mieux) 34.73 km - 435 D+ - 23.2 km/h.
    Les jambes étaient là mais le souffle difficile, ça tousse encore :oops:

    @Sébastien B. (FRA 065) : reprise semaine prochaine, j'effectue ce plan ci-dessous ? quel n° PPG je prends ? :)
    S1
    - 40mn footing + 15mn PPG
    - 1h30 vélo
    - 50mn footing + 10mn abdos / gainage
    - 2h vélo
    S2
    - 40mn footing + 15mn PPG
    - 45mn dont 10x 20'' course active (on reste souple) / 40'' footing
    - 2h vélo
    - 1h vallonné
    S3
    - 45mn footing + 15mn PPG
    - 1h dont 5x 1' à 85% / 1' footing
    - 50mn footing + 15mn PPG
    - 2h vélo
    - 1h15 vallonné
    S4
    - 45mn footing + 15mn PPG
    - 1h dont 4 x 2mn en côte à 85/90% FCM - R= descente souple
    - 50mn footing + 15mn PPG
    - 2h vélo avec D+
    - 1h20 vallonné dont 3 x 6mn à 85% FCM
    Dernière édition: 4 Octobre 2019
    Christian G. (FRA 029) aime votre message.
  9.  
    Patrick F. (FRA 087)

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    Sortie vélo du jour 2h04 - 52.05 km - 784 D+ - 25.2 km/h
    Ca roule bien, mais difficile dans les côtes, les jambes ont du mal :oops:
    Reprise de la course à pied semaine prochaine :)
  10.  
    Christian G. (FRA 029)

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    Après le morceau que tu viens de faire, c'est pas trop surprenant que tu peines un peu. Ça va revenr doucement mais il ne faut pas mettre la charrue avant les bœufs ;)
  11.  
    Sébastien B. (FRA 065)

    Sébastien B. (FRA 065) Moderator

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    Tu n'as pas encore récupéré. La reprise CAP est possible mais c'est vraiment du plaisir et de la petite foulée. ;)
  12.  
    Patrick F. (FRA 087)

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    ça sera cool, plaisir et sans forcer :)
  13.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

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    La sagesse personnalisée :rolleyes:
  14.  
    Franck A. (FRA 070)

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    Comment, tu n'as pas récupéré :eek::confused::eek:
    Mais qu'est-ce tu fous :p:p:p:p
    Trêve de plaisanterie : mieux vaut attendre un peu pour éviter la blessure ;)
    Pour info, j'ai repris depuis un moment :eek::D (ce n'est peut-être pas bien :confused:) et d'ici deux semaines, je serai serre file sur le 56km du Belfort Trail en principe :rolleyes:;) J'aime partager de tels moments :)
  15.  
    Patrick F. (FRA 087)

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    J'aime bien glandouiller :p
    Effectivement une bonne récupération permet de prendre soin de son corps, il y a d'autres objectifs à venir :cool:
    Bon courage Franck pour ton poste de serre-file, c'est bien de passer du coté des bénévoles ;):)
  16.  
    Patrick F. (FRA 087)

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    C'est reparti mon kiki ce soir c'est 41' de footing 6.47 km 132 d+ 6'21/km et 2 x circuits PPG n°2 :)
    Trankilou, pas de douleur particulière ;)
  17.  
    Sébastien B. (FRA 065)

    Sébastien B. (FRA 065) Moderator

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  18.  
    Christian G. (FRA 029)

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  19.  
    Patrick F. (FRA 087)

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  20.  
    Sébastien B. (FRA 065)

    Sébastien B. (FRA 065) Moderator

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    Oui même 1h30 VTT tant que tu ne te mets pas minable.

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