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Pg rmt marathon 3 et 4 séances

Discussion dans 'Raidlight Méga Training' démarrée par David P. (FRA 024), 23 Décembre 2013.

  1.  
    Luc B. (FRA 013)

    Luc B. (FRA 013)

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    c'est volontiers tu le sais


    PS : "C’est ça un membre "actif", "réactif" et toujours disponible " était la réponse de ma femme à la question posée
  2.  
    Christelle P. (FRA 031) #2

    Christelle P. (FRA 031)

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    Ta femme te connait bien et a tout compris !
  3.  
    David P. (FRA 024)

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    En général, on obtient sa FCM au cours du test VMA (pour les puristes, ce n'est pas tout à fait vrai). Un test VMA bien mené donnera la FCM.
    Quel que soit le plan, le tableau d'allures donne le temps des fractions en fonction de ta VMA, il suffit de rentrer celle-ci en haut, et tu as le temps de chaque fraction. Oublie ta FC et oriente toi vers une piste d'athlétisme. Si tu n'en as pas, travaille au temps, et pas à la distance.
    Pour ce qui est du test, il faut en choisir un et garder le même pour les tests suivants. Le VM5 ou 6 à l'avantage d'être simple et utilisable sur piste. Mais à toi de choisir le test qui te convient.
  4.  
    Christelle P. (FRA 031) #2

    Christelle P. (FRA 031)

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    Par VM5 ou 6, tu entends...quoi ? (excuse-moi je ne maîtrise sûrement pas tous les temes techniques).

    Lors d'une séance de VMA courte je n'utilise pas ma FC...et je me reporte à ton tableau en rentrant ma VMA...et selon j'utilise le temps ou la distance si je suis sur piste !

    Merci David.
  5.  
    Luc B. (FRA 013)

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    VM 5 = VMA (et FCM) obtenu en courant le plus vite possible pendant 5 minutes
  6.  
    Christelle P. (FRA 031) #2

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    VM5 5minutes et VM6 6 minutes alors !
  7.  
    Luc B. (FRA 013)

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  8.  
    Christelle P. (FRA 031) #2

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    et VM4 n'existe pas lol
  9.  
    David P. (FRA 024)

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  10.  
    Christelle P. (FRA 031) #2

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    Merci, boss !! C'est Luc qui m'a dit qu'il fallait t'appeler ainsi !
  11.  
    Luc B. (FRA 013)

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    Absolument, encore que le terme boss semble un peu familier et que gourou,initiateur,maître,mentor, grand sage, savant voire même simplement Sa Sainteté suffiront
  12.  
    Christophe B. (FRA 082)

    Christophe B. (FRA 082)

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    Bonjour "gourou,initiateur,maître,mentor, grand sage, ou...Sa Sainteté" :) :D
    Je reviens sur cette prépa avec une petite question:
    "une phase de 12 semaines, sachant que l'approche de l'objectif en fera 8, à vos calculs"
    Cette phase de 8 semaines, est-ce qu'il y a moyen d'avoir plus de précisions sur le travail à faire ou c'est une suite que tu va nous concocter?
  13.  
    Christelle P. (FRA 031) #2

    Christelle P. (FRA 031)

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    Moi j'ai pas compris la question:confused:
  14.  
    Christophe B. (FRA 082)

    Christophe B. (FRA 082)

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    Ben en fait je lis le plan PG 12 semaines qui est en début de post. Si j'ai bien compris en plus s'ajoute une phase de 8 semaines de PS, non? (ou alors j'ai peut-être rien compris! :confused:)
  15.  
    Sébastien B. (FRA 065)

    Sébastien B. (FRA 065) Moderator

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    Salut Christophe.

    Effectivement, la prépa marathon à la mode RMT se prévoit sur 20 semaines : 12 PG + 8 PS.
    Par contre, je ne vois pas le post PS RMT marathon...
  16.  
    Christophe B. (FRA 082)

    Christophe B. (FRA 082)

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    Ah, ça me rassure! :)
  17.  
    David P. (FRA 024) #2

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    Suis un peu à la bourre, mais c'est en cours de concoctage. Je vois que certains suivent.
    Christophe B. (FRA 082) aime votre message.
  18.  
    Romain G. (FRA 031) #2

    Romain G. (FRA 031)

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    bonjour, petite question je suis bien tenté de commencer un RMT pour la prépa d'un trail de 40k en novembre. Je pensé donc faire le RMTmarathon mais je me rend compte qu il ni a aucune séance de D+ est ce normal? existent de plan avec des séance de côte ect?
    Pour info le dénivelé de cette course sera de 2000D+
  19.  
    David P. (FRA 024)

    David P. (FRA 024)

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    Salut Romain, promène toi sur le sous forum RMT et tu trouveras une PG 3 et 4 séances au début, spécifique trail et adaptable à tout type de trail. Il en suit une PS. Si tu veux de l'ultra, ce sont les PG et PS ultra
  20.  
    Romain G. (FRA 031) #2

    Romain G. (FRA 031)

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    Ok vu, merci beaucoup, je vais essayer je crois, je ne suis pas sur d'avoir assez de rigueur pour suivre un plan mais ça donne envie d'essayer

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