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Polo - en route pour 2019...

Discussion dans 'Raidlight Méga Training' démarrée par Paul-mathias J. (FRA 071), 4 Novembre 2018.

  1.  
    Paul-mathias J. (FRA 071)

    Paul-mathias J. (FRA 071)

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    La page 2018 se tourne....Maintenant place à 2019...Même si je n'ai pas encore défini mes objectifs....je ne vais pas rester en stand by:D:D:D...
    Seb....si tu pouvais m'aider à aller jusqu'à janvier pour entretenir la bête et me faire reprendre en douceur....:);)
  2.  
    Sébastien B. (FRA 065)

    Sébastien B. (FRA 065) Moderator

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    Et bien démarrons par le plan de reprise classique !

    S1
    - 30mn footing + 15mn PPG
    - 1h30 vélo
    - 40mn footing + 10mn abdos / gainage
    - 1h45 vélo

    S2
    - 40mn footing + 15mn PPG
    - 45mn dont 10x 20'' course active (on reste souple) / 40'' footing
    - 2h vélo ou 45mn HT + 45mn CAP
    - 1h vallonné

    S3
    - 45mn footing + 15mn PPG
    - 1h dont 5x 1' à 85% / 1' footing
    - 45mn HT dont 10x 30/30 souple + 15mn PPG
    - 2h vélo
    - 1h15 vallonné

    S4
    - 45mn footing + 15mn PPG
    - 1h dont 4 x 2mn en côte à 85/90% FCM - R= descente souple
    - 45mn HT dont 15x 30/30 souple + 15mn PPG
    - 2h vélo
    - 1h30 vallonné dont 3 x 6mn à 85% FCM
  3.  
    Paul-mathias J. (FRA 071)

    Paul-mathias J. (FRA 071)

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    je peux le commencer semaine prochaine ou j'attend encore 1 semaine...
  4.  
    Sébastien B. (FRA 065)

    Sébastien B. (FRA 065) Moderator

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    Tu es le seul à pouvoir répondre à cette question
  5.  
    Yann L. (FRA 064)

    Yann L. (FRA 064)

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    moi aucun objectif pour 2019 enfin pour le moment ;)
    Paul-mathias J. (FRA 071) aime votre message.
  6.  
    Christian G. (FRA 029)

    Christian G. (FRA 029)

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    Viens avec nous sur l'UPDD fin avril, c'est une belle course ;)
  7.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

    Stéphane P. (FRA 029)

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    Oui, venez tous les deux ! :cool:;):)
  8.  
    Paul-mathias J. (FRA 071)

    Paul-mathias J. (FRA 071)

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    Bien en faite les dates de updd ne me vont pas cette semaine là je serai en vacances en famille au portugal(normalement) ...et je comptais faire que 2 courses l'année prochaine...une en juin ( soit xt01 soit utcam) et tenter le tirage au sort de l'utmb et si pas tiré au sort faire l'infernale trail des vosges avec vous
  9.  
    Paul-mathias J. (FRA 071)

    Paul-mathias J. (FRA 071)

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    Les choses avances..... programme 2019 défini....
    Le 21 juin : Ultra XT 01 (165km et 6000m de d+)
    et soit
    le 30 Aout: l'UTMB ( si tiré au sort)
    Sinon ....
    le 7 Septembre : l'infernal trail des Vosges (200km et 10000m de d+)
    Et normalement pas de courses intermédiaires ou de courses pour la prépa de prévu...
  10.  
    Sébastien B. (FRA 065)

    Sébastien B. (FRA 065) Moderator

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    Très rapproché tout ça...
  11.  
    Paul-mathias J. (FRA 071)

    Paul-mathias J. (FRA 071)

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    Sébastien B. (FRA 065)
    Oui, je me suis dit un peu la même chose mais vu que j'arrive à récupérer assez rapidement je me suis dit que cela pourrai le faire en plus il a fallu que je concilie obligations familiales, professionnelles et un budget saison trail que j'ai réduit (objectif refaire la diagonale des fous dans 2 ans...donc remettre une chier de sous de côté)
    Pour info:
    Si c'est XT 01 et UTMB il y a 10 semaines entre chaque
    Si XT 01 et l'Infenal trail des Vosges il y a 11 semaines.
  12.  
    Paul-mathias J. (FRA 071)

    Paul-mathias J. (FRA 071)

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    Tu préconises combien de semaines entre chaque épreuves.... je vais voire si je peux changer :);)
  13.  
    Sébastien B. (FRA 065)

    Sébastien B. (FRA 065) Moderator

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    En fait, si tu es tiré au sort pour l'UTMB, tu participes donc à une course mythique.
    Mais on ne pourra faire que de l'entretien après un ultra fin juin.
  14.  
    Paul-mathias J. (FRA 071)

    Paul-mathias J. (FRA 071)

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    Perso tu sais que mon objectif est d'être finisher et de me faire plaisir, la place n'a que peut d'importance à mes yeux donc si ça peut passer pour être finisher cela me va même si l'on fait que de l'entretien entre les 2.
    Comme on a fait cet année d'ailleurs avec l'enchainement ultra race d'Annecy, Uttj et Diagonale des fous. ou j'ai eu de beaux résultats, premier 1/3 du peloton pour les 2 premiers et moitié de peloton sur pour la diag ....même si mes blessures aux genoux sur la diag m'ont bien ralenti
  15.  
    Paul-mathias J. (FRA 071)

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    Bon , je fait le mauvais élève ...
    j'ai repris la semaine dernière mais je n'arrive pas à suivre le plan de reprise ...surtout pour les séances de vélo fait pas assez beau pour moi...du coup CAP mais aussi pour la longueur des sorties footing...:D:D:D....
    Faut dire que faire n'importe quoi comme ça me fait du bien au mental (qui a été à rude épreuve au GRR) car je favorise le plaisir et l'écoute de mon corps...c'est cela qui détermine la longueur de mes sorties et le d+.

    Je vais tout de même pour la fin de la s2 et pour les s3 et s4 me mettre à suivre le plan mais en changeant le 2h de vélo les jours ou il fait mauvais par 1h de footing+ 30mn de HT si c'est ok.
    Car après, on reprend les choses sérieuses et je sens que Seb va m'en faire Ch....R avec des séances bien costauds.

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  16.  
    Paul-mathias J. (FRA 071)

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  17.  
    Sébastien B. (FRA 065)

    Sébastien B. (FRA 065) Moderator

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    Je peux te proposer un plan légèrement différent.
  18.  
    Paul-mathias J. (FRA 071)

    Paul-mathias J. (FRA 071)

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    Cool...j'attends ça avec impatience:D;):)
    Stéphane P. (FRA 029) aime votre message.
  19.  
    Olivier S. (FRA 057) #3

    Olivier S. (FRA 057)

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    Je sais pas pourquoi je suis pas trop surpris moi:D:D:D:p:p:p
    Le pire c'est que c'est toi qui me conseille de rester 5 jours sans rien faire pour ma cheville o_Oo_O:D:D:rolleyes::rolleyes:
  20.  
    Paul-mathias J. (FRA 071)

    Paul-mathias J. (FRA 071)

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    oh c'est moche...j'ai été supet sage sur ma prépa grr...j'avais même levé le pied à cause d'une petite gêne...:rolleyes:;):D
    Et pour toi, c'est un cas de force majeur tu es blessé:);).. après la diag à cause de mes blessures et pour régénérer mon p'tit corps j'ai bien coupé totalement quasi 2 semaines , consulté un doc et suivi ses directives à la lettre...et c'est pas fini j'ai encore l'ostheo a aller voir la semaine prochaine...oh pu...in je vais finir par croire que je suis devenu sage...ah bah non j'ai fait n'importe quoi la semaine dernière:D:confused::D oh diable l'avarice je ne compte pas pour un peu de plaisir:D:D:D et pas de pensées mal placées...:D:D;)

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