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Prépa amt 100km 5000d+ 2019 nico

Discussion dans 'Coaching - Conseils... par Denis FRITSCH' démarrée par Nicolas B. (FRA 027), 24 Décembre 2018.

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    Damien D. (FRA 027) #2

    Damien D. (FRA 027)

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    Tu as 1 tapis chez toi ?
    C'est clair que 3 séances de force trail, ça va te faire les cuisses ;)...n’oublie pas courir un peu malgré tout :p
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  2.  
    Nicolas B. (FRA 027)

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    Attend j’ai rien foutu cette semaine demain normalement 30km en moin de 3h jouable avé 400d+ il faut se motiver pour l’amt c’est dure depuis 15 jours mais on va faire avec
  3.  
    Nicolas B. (FRA 027)

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    Bon samedi sortie sur Bigard 15km et 550d+
    Aujourd’hui sortie vtt avec mon pote Christophe
    Normalement 50km mais on c’est trompé donc on avait un peu moins 3h 45km 800D+ de vélo avec de la boue et du vent.
    Pratiquement 5h en 2 jours pas mal
  4.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    Ça fait 1 bon week end ;)
  5.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    bah alors comment ca va après cette balade dominicale ?
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  6.  
    Nicolas B. (FRA 027)

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    Bon il faut j’arrive à faire vivre mon poste

    Bon sortie lundi avec Flo sur mon terrain 13km500 en 5mn30 au kilo

    Jeudi sortie de 9km500 en 5mn/km

    Aujourd’hui malade donc pas de sortie dommage je voulais me faire une bonne sortie
    rdv dimanche pour sortie longue au Trail des 2 amants 25 km 700d+ Objectif endurance
  7.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    sacré allure Nico, rassure moi tu n'étais pas en endurance :eek::eek::eek:
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  8.  
    Nicolas B. (FRA 027)

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    Nan mon Damien c’est une bonne allure mais je pouvais aller beaucoup plus vite du fait qu’il avait pas de D+ mais je me suis retenu pour avoir une allure constante
    Mon record sur ce parcours et à 4mn30/kilo y’a de ça 5mois à voir aujourd’hui
  9.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    Alors cette balade en "endurance" :rolleyes:
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  10.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    A priori trop fatigué pour repondre :p:p:p
    Tu seras sur le Trail de la Malardrerie dimanche ?
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  11.  
    Nicolas B. (FRA 027)

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    Dimanche Trail des 2 amants 25km 700D+ en 2h32 23min de moins que l’an dernière 96eme sur apparement 300 je pensais beaucoup plus je suis bien content de moi:D:p

    Aujourd’hui sortie sur une fatigue 30km en 2h53 et 450d+ un peut mal au jambes au début puis à la fin mais ça était

    Demain j’essaye une sortie de 1h en mode récupération et si Flo et ok vendredi séance D+ Et marches

    Dimanche je ne pense pas aller à la malardrerie je pense faire faire une sortie de 30km encore à moins je change d’avi et que je vais à la malardrerie a voir
  12.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    Ca te fera une bonne semaine.
    Si tu as peur d'aller trop vite dimanche, tu n'auras qu'à rester derrière moi ;)
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  13.  
    Nicolas B. (FRA 027)

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    Dimanche Trail de la maladrerie 31km en 2h53 700d+
    Une belle course avec le soleil dommage je me suis fait un peu mal à la cuisse
    Aujourd’hui 9km700 en sortie promenade encore un peu mal à la cuisse du coup compex juste après la sortie
    Prochaine sortie jeudi en endurance
    Vendredi avec Flo sur Evreux espère faire du D+ à mort et des marches
    Samedi ou dimanche sorties longue de 3h30 ou 4h objectif 70km cette semaine
  14.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    Ça annonce une belle semaine ;)
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  15.  
    Nicolas B. (FRA 027)

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    Bon jeudi j’ai pas pu j’ai la maison de mes petites abeilles à installer sur mon terrain
    Et comme mercredi j’ai étalé 3tonnes de terre dans mon jardin pour boucher les trous en vue du robot tondeuse qui arrive mardi et du coup mal au dos donc j’ai pas été courir aujourd’hui
    Demain d+ avec Flo samedi si je peux 20km et dimanche 30km ce qui me fera presque 70km
  16.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    Alors bien couru ? Maya et ses copines sont bien installées ?
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    Damien D. (FRA 027) #2

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    Alors Nico comment ça va ?
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  18.  
    Nicolas B. (FRA 027)

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    Du coup semaine récupération tu m’a donné l’id De la faire cette semaine comme toi
    En plus bizarre mais le lendemain douleur a l’arti Du gros orteil gauche alors que j’ai pas eu de douleur pendant la course c’est marrant ça m’a fait mal jusqu’à mercredi quand même
  19.  
    Damien D. (FRA 027) #2

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    Tinquiètes j'ai eu mal aux 2 talons...plus l'habitude d'attaquer du talon lol, même si c'est en marchant.
  20.  
    Nicolas B. (FRA 027)

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    Bon bah se matin 40min a un bon rythme et là je reviens tout juste de 2h30 23km en pleine forêt de nuit euh c’est pas rassurant la nuit en forêt enfaite
    Donc 2 sortie aujourd’hui la motivation et là

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