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Rmt 2019

Discussion dans 'Raidlight Méga Training' démarrée par Philippe D. (FRA 059), 15 Janvier 2018.

  1.  
    Philippe D. (FRA 059) #6

    Philippe D. (FRA 059)

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    Et oui je suis pas très présent sur le team en ce moment mais avec le boulot j'étais trop débordé et épuisé.....;

    Mais l'honneur du traileur doit être maintenue : un CR du publieras !
    Et comme je vois que les poilus vous intéresse : Aussi
    Je viens de voir que j'ai même pas publié mon résultat :eek: pour les poilus. C'est la fin de tout !
    Sébastien B. (FRA 065) aime votre message.
  2.  
    Philippe D. (FRA 059) #6

    Philippe D. (FRA 059)

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  3.  
    Philippe D. (FRA 059) #6

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  4.  
    Luc B. (FRA 013)

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    y a moi, je suis même président du fan club
    Philippe D. (FRA 059) aime votre message.
  5.  
    Philippe D. (FRA 059) #6

    Philippe D. (FRA 059)

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    Salut les RMTistes.....

    quelques nouvelles en ce début du printemps........
    Pour l'hiver ce fut prépa générale selon les principes du RMT revu par moi :D
    La semaine :
    - Endurance Fondamentale
    - Seuil : 2 à 3*15' au seuil, 20' ou 2*20' au seuil
    que sur du plat : contrainte environnement oblige

    le WE alternance entre
    - 2H-2H30 dont 2*30' au seuil
    - 2H dont Montées en courant de 6/7 100D+
    - 2H-2H30 dont max de montées (10-12) sur terrils 120D+ / > 20% en marchant avec bâtons

    Et pas de course : cause petite blessure et plus de place (de plus en plus souvent !)

    Maintenant je suis rentré en PS pour la TransjuraTrail 74km pour le 2 juin

    Et j'ai une question d'ailleurs :
    Comment faite vous pour gérer les Trails lors de vos plan entraînements.
    Je m'explique :
    je m'autorise (lorsque j'en programme :oops:) des trails de 4H à 6H max mais parfois je vois des trails intéressants mais plus de 7H à 8H que je mets de côté car trop difficile à gérer dans une PS (fraîcheur, récup)
    Et vous que faites vous ?
    Luc B. (FRA 013) aime votre message.
  6.  
    Luc B. (FRA 013)

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    très simple : quand je suis en prépa. et que je vois des trails longs intéressants, je ne les fait pas :(
    Philippe D. (FRA 059) aime votre message.
  7.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

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    Tu peux en caser pendant tes WEC si ça tombe bien. Autrement je n'en fais pas
  8.  
    Philippe D. (FRA 059) #6

    Philippe D. (FRA 059)

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    8h sur un we choc ça passe dans un plan ?
  9.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

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    8h ça fait beaucoup, je parlais de course de 5/6h
  10.  
    Sébastien B. (FRA 065)

    Sébastien B. (FRA 065) Moderator

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    Je préfère une course ne dépassant pas 6h.
    En wec, c'est parfait.
    3h le samedi et rando course le dimanche avec dossard
  11.  
    Christian G. (FRA 029)

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    Moi je dis comme Seb ! ;):)
  12.  
    Philippe D. (FRA 059) #6

    Philippe D. (FRA 059)

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    Ok vous êtes comme moi dans ce cas vous vous auto frustrez :D
    Je me sens moins seul ;)
  13.  
    Christian G. (FRA 029)

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    Non non pas du tout de frustration, je me fixe un objectif, c'est la seule chose qui compte et si je vois un trail que je peux inclure dans mon plan d'entraînement, je le fais. Mais c'est histoire de changer de lieu d'entraînement et de ne pas courir seul.
  14.  
    Vincent L. (CAN H2J2R1)

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    Philippe
    Cette année je vais tenter ce cas de figure. J'ai un trail de 50 km (2500 D+) dans un WEC. L'année dernière j'avais mis 8h15 pour le faire. Je sais que Seb n'est pas chaud pour cette longueur d'épreuve mais c'est une course qui me tient à coeur.
    Bien sûr je verrai rendu là si la forme est au RDV pour bien en profiter sans hypothéquer mon objectif qui est 4 semaines plus tard !
    A suivre..
  15.  
    Philippe D. (FRA 059) #6

    Philippe D. (FRA 059)

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    Petit retour d'expérience et questions qui vont avec......

    Cette année je voulais renforce mon volume de D+ en vu de la TranjuraTrail 72/3400 et des Hospitaliers 74/3950. Ce qui n'est pas évident dans le Nord et vu mon entraînement qui ne me permet de travailler le dev que le WE.

    Donc j'avais prévu depuis cet hiver un passage toutes les 4 semaines sur les terrils pour faire des montées descentes en marchant avec bâtons sur des pentes de 120D+ avec moyenne de 23%
    Et cet hiver je l'ai fait 3 fois : 900 / 1100 / 1350 mais à chaque fois 4 à 5j de courbatures sévères.
    Alors que des séances de 7 montées en courant sur des 80-100D+ avec une moyenne de 10% ne me laisse quasi pas de trace.

    Etonnant non ?!
    Je ne devrais pourtant pas être autant pénalisé pas des montées de terrils en marchant vu que je m'en sors assez bien en courant
    Christian G. (FRA 029) aime votre message.
  16.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

    Stéphane P. (FRA 029)

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    Ce sont les descentes qui te donnent des courbatures. Il faut habituer tes jambes à cet exercice, en cassant de la fibre à l'entraînement. Fais tu assez de PPG ?
    Christian G. (FRA 029) aime votre message.
  17.  
    Philippe D. (FRA 059) #6

    Philippe D. (FRA 059)

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    Non je pense que j'ai encore de la marge dans la PPG
    Christian G. (FRA 029) aime votre message.
  18.  
    Philippe D. (FRA 059) #6

    Philippe D. (FRA 059)

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    Déjà je vous invite à lire mon CR de la Transjura Trail si ce n'est pas déjà fait ;):
    https://team.fr.raidlight.com/blogs-article/cr-de-transjura-trail-1-2.54976
    https://team.fr.raidlight.com/blogs-article/cr-transjura-trail-2-2.54993/

    Ensuite j'ai besoin de conseil par rapport à la question que je pose dans mon BILAN

    Pourquoi j'ai fait des montées aussi pénibles dans la 2ème moitié de la course, alors que j'avais les jambes dans les descentes ?!
    41 minutes pour 2,80/340
    56 minutes pour 2,65/410
    20 minutes pour 0,7/120

    Je suis pas rapide dans les montées mais cette fois obligé de reprendre mon souffle tous les 200, 300m ?!

    J'ai plus l'impression que je manquais de souffle que de jambes. Pourtant j'envoie bien des bonnes portions de seuil à l'entraînement.
    La chaleur qui faisait monter les pulsations ? (j'avais pas mis le cardio hélas)
    En dehors des ces montées j'étais bien , lucide et pas KO

    Questions entraînement
    - endurance fondamentale
    - seuil (80-90%FC) voir jusque 94% des 20', 3*10', jusque des 2H, 2H30 avec 2*30' au seuil
    - des séances de côtes en courant (80-100D+) au train ou en marchant mais en restant au seuil ou presque
    - des WE choc avec le dernier 4+5H pour 63/2000 au final
    - MAIS pas de VMA ni même VMA ascensionnelle . Pensez vous que c'est ce qui m'a manqué ?! Est-ce vraiment indispensable

    Toutes les idées sont les bienvenues
    Damien C. (FRA 044) aime votre message.
  19.  
    Damien C. (FRA 044)

    Damien C. (FRA 044)

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    Je t'ai cherché le WE dernier, mais je ne t'ai pas vu
  20.  
    Philippe D. (FRA 059) #6

    Philippe D. (FRA 059)

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    Moi j'etais deja trop concentre. Rdv aux hospitaliers alors :D:D:D

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