1. Ce site utilise des "témoins de connexion" (cookies) conformes aux textes de l'Union Européenne. Continuer à naviguer sur nos pages vaut acceptation de notre règlement en la matière. En savoir plus.

Rmt et renforcement musculaire

Discussion dans 'Raidlight Méga Training' démarrée par Sébastien B. (FRA 065), 28 Janvier 2018.

  1.  
    Damien C. (FRA 044)

    Damien C. (FRA 044)

    Messages :
    1 652
    "J'aime" reçus :
    4 965
    Même sur les sommets bretons ? :D:p:D
    Christian G. (FRA 029) aime votre message.
  2.  
    Charles D. (FRA 081)

    Charles D. (FRA 081)

    Messages :
    1 343
    "J'aime" reçus :
    8 425
    en gros, y aps grand chose pour Christian G. (FRA 029) :p

    Merci seb, sa complete tres bien tous se que j'ai pu voir avec le kiné
    je mix entre tes proposition et celle du kiné , mais , j'ai vraiment trop trop de mal a m'astreinde a faire une seance/semaine ( voir jamais :p:p)

    je suis plutot adepte ( a tort peu etre) d'inclure cela dans mes seance marche/course ( NB souci hanche,genoux ,dos) a raison souvent de 2 x10m sur 2 x 2exo ( gainage sur le 1er 10m / dynamique en second) apres 25-35min de marche/course ,20-30m au milieu , et jusqu'a 40m en fin de seance ou souvent je ne fais que marché
    tu en pense quoi ?
    Christian G. (FRA 029) aime votre message.
  3.  
    Sébastien B. (FRA 065)

    Sébastien B. (FRA 065) Moderator

    Messages :
    4 236
    "J'aime" reçus :
    11 510
    C'est très bien aussi Charles.
    Le pire... serait de ne rien faire !

    Plus on est gainé, moins on est blessé ;)
  4.  
    Charles D. (FRA 081)

    Charles D. (FRA 081)

    Messages :
    1 343
    "J'aime" reçus :
    8 425
    pour une fois que je fais pas trop n'importe quoi :):)
    faudrai que tu vois a plancher sur un RMT pour la marche nordic , j'aimerai tenté un 60/70km en off solo
    Christian G. (FRA 029) aime votre message.
  5.  
    Christian G. (FRA 029)

    Christian G. (FRA 029)

    Messages :
    8 123
    "J'aime" reçus :
    27 919
    En parlant de gainage, j'ai 'impression que je devrais peut-être m'acheter une gaine pour être bien gainé et pour qu'on voit moins tous ces bourrelets disgracieux qui gâchent ma silhouette d'habitude si élancée :(:rolleyes:
    Stéphane P. (FRA 029) aime votre message.
  6.  
    Olivier S. (FRA 057) #3

    Olivier S. (FRA 057)

    Messages :
    1 662
    "J'aime" reçus :
    3 218
    D habitude je n étire pas après une séance de ppg comme pour les séances de vma ou cotes ou SI trail du We d'ailleurs.
    Je fais des étirements après séance vélo ou footing simple mais quel est ton point de vue là dessus seb:)
  7.  
    Sébastien B. (FRA 065)

    Sébastien B. (FRA 065) Moderator

    Messages :
    4 236
    "J'aime" reçus :
    11 510
    Mon point de vue est très simple : on n'étire pas un muscle que l'on vient de solliciter intensivement et/ou longtemps.
    C'est logique : l'entraînement a produit des micro-lésions et c'est le repos qui va permettre au muscle de se renforcer et d'être plus performant (base de l'entraînement bien construit).
    Si tu tires sur des fibres traumatisées... ça pète.

    Tout dépend donc de l'intensité que tu mets dans la PPG. Mais si tu sens que tu as bien donné et que les jambes sont en feu, tu oublies les étirements ;)
  8.  
    David V. (FIN 04500)

    David V. (FIN 04500)

    Messages :
    636
    "J'aime" reçus :
    2 696
    Mon kiné qui était aussi le kiné de l'équippe Finlandaise de patin a glace de vitesse m'a toujours dit avant ou apres un gros effort musculaire, pas d'étirements comme le dit Sébastien.
    Avant, des échauffements dynamiques et après de légers massages et du repos. Par contre des étirements et assouplissements pendant les jours de repos ou sans effort.
  9.  
    Armand O. (FRA 040)

    Armand O. (FRA 040)

    Messages :
    9
    "J'aime" reçus :
    0
    Bonjour, qui peut m'éclairer sur le RMT, j'ai lue pas mal de vos post, sa ressemble beaucoup à mes plan actuel, que veut dire RMT ?
  10.  
    Benjamin D. (FRA 038) #3

    Benjamin D. (FRA 038)

    Messages :
    365
    "J'aime" reçus :
    2 693
    RaidLigth Mega Training :D (ce n'est pas une blague) c'est le nom de la section de post
    Christian G. (FRA 029) aime votre message.
  11.  
    Vincent L. (CAN H2J2R1)

    Vincent L. (CAN H2J2R1)

    Messages :
    1 031
    "J'aime" reçus :
    2 422
    Raid Maso de Travail
    Réunion de Méchants Traileurs
    Ramènes Moi un Titre
    R'demande Moé pas un plan Tabernak (à la sauce québécoise :p)
  12.  
    Freddy B. (FRA 085) #3

    Freddy B. (FRA 085)

    Messages :
    1 005
    "J'aime" reçus :
    1 757
    44817975_1973844979366972_6954972114440945664_n.jpg

    Qu'en pense le coach?
    Christian G. (FRA 029) aime votre message.
  13.  
    Sébastien B. (FRA 065)

    Sébastien B. (FRA 065) Moderator

    Messages :
    4 236
    "J'aime" reçus :
    11 510
    J'ai vu ça hier. Faut pas se blesser en squat...
    C'est aussi pour cette raison que je propose du gainage dynamique et une séance de PPG qui va au-delà de la simple planche statique.
  14.  
    Sébastien B. (FRA 065)

    Sébastien B. (FRA 065) Moderator

    Messages :
    4 236
    "J'aime" reçus :
    11 510
    Chers amis, Noël approche et votre cadeau est déjà là : le circuit PPG n° 5 :eek::p

    Ceux qui terminent le n°4 peuvent en faire la demande par mail :cool:
  15.  
    Christian G. (FRA 029)

    Christian G. (FRA 029)

    Messages :
    8 123
    "J'aime" reçus :
    27 919
    À propos du changement de circuit, tu m'avais laissé le choix entre le 3 et le 4. Pour le moment, je suis toujours sur la 3 alors est-ce que je passe au 4 ou pas. Ou alors directement au 5 :rolleyes:
  16.  
    Patrick F. (FRA 087)

    Patrick F. (FRA 087)

    Messages :
    771
    "J'aime" reçus :
    1 928
    J'aime tes cadeaux Seb., mais je suis encore au 3, je suis débutant :rolleyes::D
    En ces périodes de fête j'aurai préféré comme cadeau morceau de foi gras :p:p:p
    Sébastien B. (FRA 065) aime votre message.
  17.  
    Sébastien B. (FRA 065)

    Sébastien B. (FRA 065) Moderator

    Messages :
    4 236
    "J'aime" reçus :
    11 510
    Passe au 4 après les 4 tours du numéro 3.
    Le 5 attendra un peu ;)
    Christian G. (FRA 029) aime votre message.
  18.  
    Olivier S. (FRA 057) #3

    Olivier S. (FRA 057)

    Messages :
    1 662
    "J'aime" reçus :
    3 218
    ben veux bien voir le 5 mais je viens juste de placer le 4 pour la premiere fois cette semaine donc je suppose que juste semaine 4 je reste sur le 4 o_O
    Christian G. (FRA 029) aime votre message.
  19.  
    Christian G. (FRA 029)

    Christian G. (FRA 029)

    Messages :
    8 123
    "J'aime" reçus :
    27 919
    OK Seb
    Olivier, on est à peu près pareil !
  20.  
    Olivier S. (FRA 057) #3

    Olivier S. (FRA 057)

    Messages :
    1 662
    "J'aime" reçus :
    3 218
    oui
    oui on est sur le même type de PG ;)
    Christian G. (FRA 029) aime votre message.

Partager cette page