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Stéphane 2019, direction l'aveyron

Discussion dans 'Raidlight Méga Training' démarrée par Stéphane P. (FRA 029), 26 Novembre 2018.

  1.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

    Stéphane P. (FRA 029)

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    Ce matin vélotaf. Vent de face, ça faisait longtemps :confused: Du coup, j'ai mis 2' de plus pour faire le trajet. Les sensations sont très bonnes :cool:
  2.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

    Stéphane P. (FRA 029)

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    Le retour s'est bien passé, sauf qu'une fois de plus le vent a tourné, mais il a avait baissé également.
    Total hier : 2h02, 57,54 kms, 600 D+
  3.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

    Stéphane P. (FRA 029)

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    Aujourd'hui 1h dont 8x(40 /30) souple. Très bonnes sensations. La semaine allégée touche à sa fin.
  4.  
    Sébastien B. (FRA 065)

    Sébastien B. (FRA 065) Moderator

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    Ouais, on s'ennuie. Pas un seul jambon fumé en ce moment :p
  5.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

    Stéphane P. (FRA 029)

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    La semaine prochaine ça devrait... en attendant dans un mois : mon coach m'a dit "je te mets un bon carton" pour mon entrée dans la PS :eek::cool::)
  6.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

    Stéphane P. (FRA 029)

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    Hier, c'était prévu 1h dont 2x8' à 85% VMA. Je suis allé courir avec un collègue. On a fait 1h20 et j'ai adapté le plan : accélération dans toutes les côtes pour faire monter les pulses.
    Près à attaquer la deuxième moitié de la PG :cool::)
  7.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

    Stéphane P. (FRA 029)

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    Ce midi séance que j'adore : 1h dont 12x(40" chaise + 45" côtes). J'en ai chié mais qu'est-ce que c'est bon :cool::)
    58 mn, 8,3 kms, 308 m D+.
    vitesse moyenne en déplacement : 9,9 km/h
  8.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

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    Ce matin vélotaf : 58 mn pour les 28,7 kms. Sensations excellentes :):cool:
  9.  
    Christian G. (FRA 029)

    Christian G. (FRA 029)

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    Pas trop e brouillard sur la route ?
  10.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

    Stéphane P. (FRA 029)

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    Chez moi c'était dégagé, et un peu de brouillard sur le pont de Plougastel puis plus rien sur Brest
  11.  
    Christian G. (FRA 029)

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    Chez moi il y en a pas mal. C'est pas marrant de faire du vélo avec ce temps
  12.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

    Stéphane P. (FRA 029)

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    Retour vélotaf hier soir impeccable. Total hier : 57,45 kms, 2h00, 600 m D+
  13.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

    Stéphane P. (FRA 029)

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    Aujourd'hui : VMA - 5x 1'30/1' (90% FCM) R=2' 5x 1’/1’ (90% FCM) R=2’ 5 x 45/30 (90% FCM).
    Troisième jour à suivre, mais je n'avais pas le choix car je ne pouvais faire cette séance ni demain ni samedi. J'en ai un peu chier mais cette dégressivité dans le temps d'effort est vraiment top pour le mental et aide à faire passer la séance.
    Les 1'30 : 3'48/3'48/3'52/3'55/3'51
    Les 1' : 3'54/2'49 :eek: il y a un souci je pense )/3'48/3'53/3'57
    Les 45" : 3'55/3'51/3'57/3'36/3'24
    on voit bien sur les deux dernières l'effet sur le mental : plus que 2 alors on en met un peu plus (peut-être trop même :confused:)
    Dernière édition: 18 Juillet 2019
  14.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

    Stéphane P. (FRA 029)

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    Hier sortie longue 2h30 : 24,1 kms en 2h27. J'ai été pas mal emmerdé. Sur certains chemins, dame nature a repris le dessus et il a fallu que je fasse le sanglier à travers fougères, orties et ronces :( La carrosserie a un peu ramassé :D:D:D
    Autrement, très bonnes sensations :cool:
  15.  
    Christian G. (FRA 029)

    Christian G. (FRA 029)

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    C'est ce que j'ai remarqué quand je suis sorti l'autre fois. Ça pousse un max, certains chemins sont impraticables.
    Fais attention aux tiques dans les herbes hautes et les fougères !
  16.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

    Stéphane P. (FRA 029)

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    Je fais une inspection de tranche après chaque sortie ! :D:D:D:D
  17.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

    Stéphane P. (FRA 029)

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    Seb, est-ce que je peux faire la séance de côtes ce soir ? Pour rappel : VMA côte - 5x4mn - R=3’ - 5x2mn ou vaut-il mieux attendre demain ?
    Patrick F. (FRA 087) aime votre message.
  18.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

    Stéphane P. (FRA 029)

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    Hier soir VMA en côte : 5x4'+5x2'8/R=3'. Séance faite sur ma côte à 13% et par 32°. Sensations assez bonnes mais au top non plus.
    13,43 kms, 1h25, 499 m D+
  19.  
    Sébastien B. (FRA 065)

    Sébastien B. (FRA 065) Moderator

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    Désolé, pas d'alerte (et journées bien remplies)
    Stéphane P. (FRA 029) aime votre message.
  20.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

    Stéphane P. (FRA 029)

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    Et pas trop de réseau non plus à Saint Jean du Bruel ... T'inquiètes paupiette ;) Profite bien de l'Aveyron :cool:

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