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Trail des passerelles 65k 3500d+

Discussion dans 'Coaching - Conseils... par Denis FRITSCH' démarrée par Michel B. (FRA 038), 11 Avril 2018.

  1.  
    Michel B. (FRA 038) #4

    Michel B. (FRA 038)

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    Bonjour,

    Je cherche un plan d'entrainement pour le trail des passerelles 65k et 3500D+ sur 12 semaines avec 4 séances...
    Objectif : finir
    Merci

    Mich
  2.  
    Florent D. (FRA 027)

    Florent D. (FRA 027)

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    Bonjour
    Quelle distance cours tu ?
    Depuis combien de temps cours tu ?
    As tu déjà fait cette distance ?
  3.  
    Michel B. (FRA 038) #4

    Michel B. (FRA 038)

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    Bonjour
    Je cours régulièrement 3x semaine varié vallonné et deniv.
    Je fais quelques sorties a midi au boulot jai 1h max.
    Jai fait un 50k 3000D pas roulant il y a un an.
    22k 400D roulant en 1h45 il ya 10j.

    Merci et bon run
  4.  
    Florent D. (FRA 027)

    Florent D. (FRA 027)

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    Il faut que tu montes en charge d'entraînement pour pouvoir finir ce trail
    Si tu es sur le long et pour l'avoir fait il y a 2 ans c'est pas de la tarte ;)
    Tu sais les plans se ressemblent tous alors prends n'importe lequel et ajuste le à tes besoins.
    Perso pas de plan mais toujours la même façon de procéder . 3 semaines de charges progressives, 1 semaine allégée, de nouveau 3 semaines et nette diminution de l'entraînement 11 jours avant l'objectif :)
    Nicolas B. (FRA 027) aime votre message.

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